Cụ bà 92 tuổi người Trung Quốc đã khiến nhiều người ngưỡng mộ với khả năng hít đất 200 cái và gập bụng 100 cái. Theo South China Morning Post, cụ bà họ Lý đã chia sẻ bí quyết trường thọ của mình là tập thể dục đều đặn tại một lễ hội của dân tộc thiểu số.
Cụ bà 92 tuổi gây sốt với khả năng hít đất
Cụ Lý cho biết: “Tôi không biết mình có đang thực hiện động tác hít đất đúng cách hay không, nhưng tôi tập 200 cái mỗi ngày”. Cụ bà cũng chia sẻ thêm: “Tôi tập thể dục thường xuyên tại nhà bất kể thời tiết”. Tại lễ hội, cụ Lý đã trực tiếp thực hiện 200 cái hít đất và 100 cái gập bụng khiến mọi người vô cùng thán phục.
Sau khi tốt nghiệp đại học vào năm 1959, cụ Lý đã làm việc trong nhiều thập kỷ với tư cách là một giáo viên mẫu giáo. “Tôi thích thực hiện loại động tác mà trẻ em thường làm”, cô nói với giới truyền thông. Nhiều người dùng internet đã vô cùng ngạc nhiên trước sức khỏe và sự trẻ trung, dẻo dai của cụ Lý.
Lợi ích của bài tập hít đất
Hít đất giúp phát triển cơ bắp
Bài tập hít đất mà cụ Lý yêu thích được thực hiện bằng cách nằm sấp, đặt hai tay song song với vai xuống sàn, sau đó gập khuỷu tay ra ngoài rồi hạ thấp người xuống và nâng lên. Hít đất là bài tập sử dụng các cơ bắp toàn thân để nâng đỡ trọng lượng cơ thể, vì vậy nó rất hiệu quả trong việc rèn luyện cơ tay, ngực, vai cũng như cơ cốt lõi và cơ mông.
Bài tập này mang lại hiệu quả của cả bài tập sức mạnh và bài tập cardio, giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch. Ngoài ra, hít đất còn có tác dụng chỉnh sửa tư thế. Khi gập tay hạ người xuống, việc sử dụng cơ ngực lớn và cơ ngực nhỏ giúp mở rộng vai và lưng bị gù.
Rủi ro và lợi ích của bài tập gập bụng
Gập bụng giúp tăng cường cơ bụng
Bài tập gập bụng mà cụ Lý đã thực hiện 100 lần là bài tập nâng thân trên để siết chặt cơ bụng. Bài tập này được biết đến là rất hiệu quả trong việc tăng cường cơ bụng thẳng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng gập bụng có thể gây tổn thương cột sống và các cơ, dây chằng xung quanh.
Để tránh chấn thương, có thể thay thế bài tập gập bụng bằng bài tập plank. Plank là bài tập nằm sấp, chống khuỷu tay xuống sàn và giữ nguyên tư thế, giúp phát triển cơ bụng và cơ cốt lõi.