Nội dung chính
Nhờ 2 ly nước và 1 món ăn đơn giản của mẹ, tôi đã hoàn toàn trị được chứng táo bón, bụng dưới giờ đây gần như phẳng lì.
Tại sao táo bón lại xuất hiện?
Táo bón thường do đường ruột mất nước và lượng chất xơ trong chế độ ăn không đủ. Khi phân quá khô, nhu động ruột chậm lại, gây cảm giác đầy hơi, chướng bụng và thậm chí làm bụng dưới như mang bầu. Để khắc phục, cần bổ sung nước và chất xơ, đồng thời kích thích nhu động ruột một cách nhẹ nhàng.
Nước bí đao mật ong – “thuốc đặt hậu môn glycerin” tự nhiên
Bí đao chứa tới 96% nước, nhiều chất xơ và axit malonic, giúp cung cấp độ ẩm cho ruột và “quét” sạch cặn bám. Khi kết hợp với mật ong, không chỉ tăng hương vị mà còn bổ sung enzyme hỗ trợ tiêu hoá.
Nguyên liệu: 200 g bí đao tươi, 800 ml nước, 1‑2 muỗng mật ong.
Cách làm: Gọt vỏ, bỏ hạt, cắt bí đao thành miếng nhỏ. Đun sôi với nước trong 15 phút, tắt bếp, để nguội nhẹ rồi khuấy mật ong vào. Uống 1 ly vào buổi tối, sáng hôm sau sẽ cảm thấy nhu động ruột được kích hoạt.
Súp cải trắng – món ăn thanh mát, giàu chất xơ và dầu mù tạt
Củ cải trắng giàu chất xơ và dầu mù tạt, giúp hấp thụ nước, làm mềm phân và kích thích nhu động ruột.
Nguyên liệu: 1/2 củ cải trắng, 1 cây hành lá, 1‑2 muỗng dầu mè, một chút muối, tiêu trắng.
Cách làm: Gọt vỏ, rửa sạch, nạo thành sợi mỏng. Phi thơm hành lá với dầu mè, cho cải vào đảo nhanh, thêm nước vừa đủ, đun sôi rồi hạ lửa nhỏ 10 phút. Nêm muối tiêu cho vừa ăn.
Sinh tố dưa chuột, chuối và rau xà lách – “chất làm sạch ruột” nhanh gọn
Dưa chuột giàu nước, ít calo; chuối cung cấp kali và chất xơ; rau xà lách bổ sung vitamin. Ba thành phần này tạo nên một “chất làm sạch ruột” tự nhiên.
Nguyên liệu: 1 quả dưa chuột, 1 quả chuối chín vừa, 100 ml sữa tươi, 1 nắm rau xà lách.
Cách làm: Rửa sạch, cắt dưa chuột và chuối, cắt rau thành đoạn ngắn. Cho vào máy xay, thêm sữa tươi và 300 ml nước sôi, xay 2‑3 phút. Uống ngay khi còn lạnh.
Lời khuyên bổ sung & Kết luận
Ba công thức trên đều không chứa thuốc nhuận tràng, dịu nhẹ và không gây kích ứng ruột. Để đạt hiệu quả tối ưu, hãy uống chúng thường xuyên (1‑2 ly mỗi ngày) và duy trì chế độ ăn giàu chất xơ, uống đủ nước (ít nhất 2 lít/ngày).
Hãy thử ngay hôm nay, cảm nhận sự thay đổi trong vòng 24‑48 giờ và chia sẻ kết quả của bạn!
CTA: Đăng ký nhận thêm 5 công thức detox tự nhiên khác và nhận ebook “Bí quyết tiêu hoá khỏe mạnh” miễn phí!