Não bộ – Vanhoadoisong.com https://vanhoadoisong.com Trang thông tin văn hóa & đời sống Sun, 28 Sep 2025 15:21:12 +0000 vi hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://cloud.linh.pro/vanhoadoisong/2025/08/vanhoadoisong.svg Não bộ – Vanhoadoisong.com https://vanhoadoisong.com 32 32 Nuôi cháu giúp người già giảm nguy cơ sa sút trí tuệ https://vanhoadoisong.com/nuoi-chau-giup-nguoi-gia-giam-nguy-co-sa-sut-tri-tue/ Sun, 28 Sep 2025 15:21:09 +0000 https://vanhoadoisong.com/nuoi-chau-giup-nguoi-gia-giam-nguy-co-sa-sut-tri-tue/

Một nghiên cứu khoa học gần đây được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ (JAMA) đã chỉ ra rằng việc nuôi dạy cháu có thể mang lại những lợi ích tích cực đáng kể cho não bộ của ông bà. Các phát hiện cho thấy rằng những người lớn tuổi từ 50 đến 79 tuổi, những người chăm sóc cháu hàng tuần ở mức độ vừa phải, có thể giảm tới 24% nguy cơ sa sút trí tuệ.

Từ lâu, nhiều ông bà vẫn xem việc chăm cháu là niềm vui tuổi già. (Ảnh: Pexels)
Từ lâu, nhiều ông bà vẫn xem việc chăm cháu là niềm vui tuổi già. (Ảnh: Pexels)

Theo các nhà nghiên cứu, việc chăm sóc trẻ nhỏ đòi hỏi người lớn tuổi phải tham gia vào các hoạt động như trò chuyện, chơi đùa, và tạo ra sự vận động não bộ đều đặn và hiệu quả. Thông qua việc dành thời gian cho cháu, người lớn tuổi không chỉ có thể giữ gìn trí nhớ mà còn có cơ hội tiếp cận với thế giới hiện đại. Rất nhiều người cao tuổi đã học cách sử dụng công nghệ để tương tác với cháu, chẳng hạn như bật các cuộc gọi video, tra cứu thông tin trên mạng, hoặc thậm chí hát theo các bài hát trên mạng xã hội. Những hành động này không chỉ giúp họ cập nhật kiến thức mà còn kích hoạt các vùng khác nhau của não bộ.

Không chỉ mang lại tác động tích cực về mặt nhận thức, việc chăm cháu còn giúp xua tan cảm giác cô đơn – một yếu tố nguy cơ lớn của trầm cảm và suy giảm chức năng não ở người cao tuổi. Khi ông bà cảm thấy mình còn vai trò trong gia đình, còn được yêu thương và nhờ cậy, họ có xu hướng sống tích cực và lạc quan hơn. Điều này góp phần tạo nên một môi trường gia đình ấm áp và gắn kết.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng nhấn mạnh rằng việc chăm cháu quá nhiều, đặc biệt là trên 40 giờ mỗi tuần, có thể tạo ra áp lực thể chất và tâm lý không mong muốn. Điều quan trọng là giữ việc chăm sóc các cháu ở mức độ vừa phải, xem như một hoạt động tăng cường kết nối xã hội và kích thích não bộ, thay vì biến nó thành một gánh nặng. Người già cũng cần có thời gian nghỉ ngơi và tĩnh dưỡng để đảm bảo sức khỏe và hạnh phúc của mình.

Trước những phát hiện này, các chuyên gia y tế khuyến khích người lớn tuổi tham gia vào các hoạt động chăm sóc cháu một cách điều độ. Điều này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe não bộ mà còn tăng cường mối quan hệ gia đình và tạo ra những trải nghiệm giá trị cho cả ông bà và các cháu. Bằng cách cân bằng giữa nghỉ ngơi và hoạt động, người lớn tuổi có thể tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn.

]]> Uống cà phê vào chiều có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ https://vanhoadoisong.com/uong-ca-phe-vao-chieu-co-the-lam-giam-chat-luong-giac-ngu/ Tue, 16 Sep 2025 03:19:56 +0000 https://vanhoadoisong.com/uong-ca-phe-vao-chieu-co-the-lam-giam-chat-luong-giac-ngu/

Uống cà phê vào buổi chiều có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Mặc dù cà phê là một thức uống phổ biến giúp tăng cường tỉnh táo và hiệu suất làm việc, thời điểm uống cà phê đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo một giấc ngủ ngon. Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí PsyPost đã chỉ ra rằng việc uống cà phê vào buổi chiều, ngay cả với liều lượng vừa phải, có thể ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ trong khi ngủ.

Các nhà khoa học từ Đại học Montreal (Canada) đã tiến hành một nghiên cứu trên 40 người trưởng thành khỏe mạnh, những người yêu thích cà phê và có độ tuổi từ 20 đến 58. Mỗi người tham gia đã trải qua 2 ngày tại phòng khám giấc ngủ, trong đó họ sử dụng 200mg caffeine (tương đương khoảng 2 tách cà phê) vào buổi chiều một ngày và giả dược vào ngày còn lại. Kết quả cho thấy rằng cữ cà phê vào buổi chiều có thể làm thay đổi cấu trúc hoạt động của não bộ trong khi ngủ, ảnh hưởng đến sự phục hồi sinh lý, tái tạo mô, điều hòa miễn dịch và xử lý trí nhớ.

Đặc biệt, trong giai đoạn giấc ngủ không REM, hoạt động điện não tăng cao hơn, tín hiệu não có xu hướng kém ổn định hơn và giảm độ sâu của giấc ngủ. Giáo sư Philipp Thölke, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết caffeine làm chậm nhưng không loại bỏ hoàn toàn quá trình ngủ. Giấc ngủ trở nên nông hơn và bộ não tiếp tục xử lý thông tin trong thời điểm cần nghỉ ngơi. Điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể.

Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng người trẻ tuổi (từ 20-27 tuổi) bị ảnh hưởng bởi caffeine trong giấc ngủ REM nhiều hơn so với người trung niên. Điều này có thể do sự khác biệt về mật độ thụ thể adenosine – mục tiêu tác động chính của caffeine trong não. Do đó, những người trẻ tuổi cần đặc biệt chú ý đến thời điểm uống cà phê để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Tóm lại, nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của thời điểm uống cà phê, đặc biệt với những người gặp vấn đề về giấc ngủ. Uống cà phê vào buổi chiều có thể tái cấu trúc hoạt động não bộ khi ngủ và làm suy giảm chất lượng giấc ngủ không REM – giai đoạn then chốt cho phục hồi và sức khỏe thần kinh. Vì vậy, nếu bạn là một người yêu thích cà phê, hãy cân nhắc thời điểm uống cà phê để đảm bảo một giấc ngủ ngon và duy trì sức khỏe tốt. Để biết thêm thông tin về nghiên cứu này, bạn có thể truy cập vào trang web PsyPost để tìm hiểu thêm.

]]>