Số báo Hạ Long 729, phát hành vào ngày 5/8/2025, đánh dấu sự hợp tác chặt chẽ giữa Trung tâm Truyền thông tỉnh và Hội Văn học nghệ thuật tỉnh trong việc biên tập và xuất bản. Với tổng cộng 16 trang nội dung đa dạng và phong phú, số báo này đã phản ánh một cách sinh động đời sống văn học nghệ thuật trên địa bàn tỉnh. Qua đó, báo Hạ Long số này cũng giới thiệu những sáng tác mới mẻ của các văn nghệ sĩ cùng nhiều nội dung thú vị khác, đáp ứng nhu cầu của độc giả.

Trên trang 1, mục ‘Diễn đàn văn nghệ’ của báo trình bày bài viết có tựa đề ‘Cần một cái nhìn thẳng và sâu xa – Đi thực tế sáng tác’ do Nguyễn Thị Nguyệt viết. Bài viết này không chỉ mang đến những góc nhìn sâu sắc mà còn góp phần thảo luận về các vấn đề văn học nghệ thuật đang được quan tâm. Bên cạnh đó, trang 2 cung cấp thông tin chi tiết về các hoạt động văn học nghệ thuật sôi nổi diễn ra trên địa bàn tỉnh, cho thấy sự năng động và phong phú của đời sống văn hóa tại đây.

Trang 3 của số báo Hạ Long 729 dành để đăng tải truyện ngắn ‘Anh tôi’ do Chung Tiến Lực sáng tác. Đây là một trong những tác phẩm mới được giới thiệu trong số báo đặc biệt này. Từ trang 4 đến trang 5, độc giả có thể thưởng thức các sáng tác thơ của nhiều tác giả nổi bật trong và ngoài tỉnh, bao gồm Hoa Trang, Lương Hùng Thanh, Vũ Thị Hằng, Trần Nhuận Minh, Đỗ Văn Luyến, Phạm Tiến Đạt, Lê Hường, Nguyễn Hoan, Bùi Hữu Thiềm, Hoàng Thị Hiền, Nguyễn Thị Minh Đức, Trịnh Hoài Phương, Lê Thế Bàn, Đặng Thị Vân Hằng, Vũ Chí Thành, Bùi Xuân Lộc, Nguyễn Mến, Hà Ngọc Hoàng. Những bài thơ này không chỉ thể hiện tài năng của các tác giả mà còn phản ánh cuộc sống và con người vùng đất Quảng Ninh.

Tiếp nối với trang 6-7, số báo giới thiệu truyện ngắn ‘Tri kỷ’ của Lại Tuấn Hiền, mang đến cho đọc giả những cảm xúc mới mẻ và sâu lắng. Trong khi đó, trang 8-9 của số báo dành cho mục ‘Tác giả – tác phẩm’, với bài viết ‘Nhớ lại những kỷ niệm về bài thơ Anvoret’ của Trần Nhuận Minh và ‘Đến với bài thơ hay: Cô Thơm’ của Lê Thị Xuân. Những bài viết này giúp người đọc hiểu rõ hơn về quá trình sáng tạo và cảm hứng của các tác giả.

Số báo Hạ Long 729 cũng có mục ‘Phóng sự – Ghi chép’ trên trang 10-11 với bài viết ‘Đi để viết câu chuyện hòa bình’ của Nguyễn Tiến Du. Trang 12 mang đến cho đọc giả thông tin về mối quan hệ giữa thơ và than trong lịch sử 65 năm qua với bài viết ’65 năm thơ và than đồng hành cùng thợ mỏ’ của Nguyễn Đình Thái. Độc giả cũng có thể tìm hiểu về những kỷ niệm của nhà văn Đỗ Đăng Đường khi ông viết về Bảo tàng Quảng Ninh trên trang 13.

Thông tin về lĩnh vực sân khấu điện ảnh được cập nhật trên trang 14 thông qua bài phỏng vấn với đạo diễn, NSND Lê Hồng Chương với tựa đề ‘Quảng Ninh tạo ra nguồn đề tài phong phú cho điện ảnh’ của Phạm Học. Điều này không chỉ cho thấy sự quan tâm đến điện ảnh mà còn là nguồn cảm hứng cho các nhà làm phim. Tiếp đó, trang 15 với mục tản văn trình bày các bài ‘Anh Hạnh L.’ của Nguyễn Thuý và ‘Mùa nhãn chín, gọi những ký ức trở về’ của Ninh Lê. Những bài viết này mang đến cho độc giả những góc nhìn đa dạng và cá tính về cuộc sống và văn hóa.

Cuối cùng, trang 16 của số báo Hạ Long 729 là chùm ảnh ‘Có một Hạ Long như thế’ của nhiếp ảnh gia Dương Phượng Toại, giúp độc giả hình dung rõ hơn về vẻ đẹp của vùng đất Quảng Ninh. Có thể thấy, số báo Hạ Long 729 không chỉ là một ấn phẩm thông thường mà còn đóng vai trò như một bức tranh tổng thể về đời sống văn học nghệ thuật của tỉnh, góp phần kết nối các nghệ sĩ và công chúng yêu văn hóa.

Thở đúng cách là một trong những yếu tố quan trọng giúp tăng hiệu quả trao đổi khí, giảm mệt mỏi và thư giãn. Theo thạc sĩ, bác sĩ Phùng Thị Thơm, khoa Hô hấp, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, một số kỹ thuật thở có kiểm soát có thể giúp tối ưu lưu thông khí, hỗ trợ tinh thần và thể chất.

Một số kỹ thuật thở có kiểm soát được bác sĩ Thơmแนะนำ bao gồm kỹ thuật thở chúm môi, thở cơ hoành, Box breathing, Blow as you go và kỹ thuật thở 4-7-8. Những phương pháp này không chỉ giúp cải thiện chức năng hô hấp mà còn hỗ trợ giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe tổng thể.

Thở chúm môi, hay còn gọi là thở như khi thổi nền, là một kỹ thuật đơn giản nhưng hiệu quả. Bằng cách tạo áp lực dương trong đường thở, kỹ thuật này giúp giữ cho đường thở không bị xẹp sớm. Từ đó, nó giúp giảm thể tích khí cặn trong phổi, cải thiện hiệu quả trao đổi khí, kéo dài thời gian thở ra và giảm cảm giác khó thở. Đặc biệt, thở chúm môi rất hữu ích cho bệnh nhân mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) hoặc hen suyễn, giúp giảm gánh nặng lên cơ hô hấp và tăng chất lượng hô hấp tổng thể. Để thực hiện thở chúm môi, người tập chỉ cần nhẹ nhàng hít vào bằng mũi trong khoảng 2 giây, sau đó chúm môi và từ từ thở ra trong khoảng 4-6 giây.

Bên cạnh đó, thở cơ hoành là kỹ thuật khuyến khích sử dụng cơ hoành, cơ hô hấp chính, thay vì phụ thuộc vào các cơ hô hấp phụ ở vùng cổ và vai. Khi hít vào, cơ hoành co xuống làm bụng phồng lên, và khi thở ra, cơ hoành giãn ra khiến bụng xẹp lại. Thở cơ hoành không chỉ tăng hiệu quả hô hấp và chức năng phổi mà còn nâng cao sức bền thể lực, đồng thời hỗ trợ thư giãn, giảm căng thẳng. Người tập có thể thực hiện thở cơ hoành bằng cách thả lỏng vai, đặt một tay lên ngực và tay kia lên bụng. Hít vào bằng mũi trong khoảng 4 giây để bụng phồng, giữ trong 2 giây, sau đó thở ra qua miệng trong khoảng 6 giây, bụng xẹp.

Ngoài ra, các kỹ thuật thở khác như Box breathing (4-4-4-4) cũng mang lại nhiều lợi ích. Kỹ thuật này giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và tăng tập trung. Một kỹ thuật khác là Blow as you go (thở ra trong lúc vận động), giúp giảm áp lực lên phổi, tiết kiệm năng lượng và hạn chế cảm giác hụt hơi.

Đặc biệt, kỹ thuật thở 4-7-8 với nhịp thở gồm 4 giây hít vào, giữ hơi trong 7 giây và thở ra chậm trong 8 giây, có tác dụng làm dịu hệ thần kinh giao cảm, hỗ trợ giảm lo âu và ngủ ngon hơn.

Bác sĩ Thơm lưu ý người tập cần thực hiện những kỹ thuật đúng cách để trao đổi khí hiệu quả, ổn định tình trạng bệnh, phòng ngừa biến chứng, nâng cao chất lượng sống. Để biết thêm thông tin chi tiết và hướng dẫn cụ thể về các kỹ thuật thở, người quan tâm có thể xem thêm tại các nguồn y khoa uy tín hoặc tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế.