Thời tiết nóng bức có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và ngột ngạt hơn khi mặc những kiểu đồ không phù hợp. Việc lựa chọn trang phục ưng ý không chỉ giúp bạn thoải mái hơn mà còn đảm bảo phong cách và sự tự tin trong những ngày hè. Dưới đây là một số kiểu đồ tưởng chừng vô hại nhưng lại trở thành ‘thủ phạm’ khiến bạn khó chịu hơn trong mùa hè.

Quần áo tối màu, đặc biệt là màu đen, thường được nhiều người ưa chuộng vì mang lại cảm giác thanh lịch và dễ phối đồ. Tuy nhiên, trong những ngày nắng gắt, các gam màu tối có khả năng hấp thụ nhiệt cao, làm tăng nhiệt độ cơ thể và khiến bạn cảm thấy oi bức hơn. Để tránh tình trạng này, hãy ưu tiên những tông màu sáng như trắng, be, pastel. Những màu sắc này không chỉ phản xạ ánh sáng tốt hơn mà còn mang lại cảm giác nhẹ nhàng, mát mẻ cho người mặc. Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách chọn màu sắc phù hợp để nâng cao phong cách thời trang của mình.

Trang phục bó sát cũng là một trong những kiểu đồ khiến bạn cảm thấy nóng bức hơn. Việc mặc trang phục quá bó khiến mồ hôi khó thoát ra, làm da bị bí bách, dễ kích ứng và nổi mụn. Để khắc phục vấn đề này, hãy chuyển sang các thiết kế rộng rãi, thoáng mát hơn như quần ống suông, váy midi hay áo oversized. Ngoài ra, bạn nên chọn các chất liệu mát mẻ như cotton, linen để tăng cường khả năng thông thoáng và hút ẩm. Bằng cách này, bạn có thể tận hưởng không khí trong lành và thoải mái hơn trong những ngày hè.

Váy chống nắng dài lòe xòe cũng có thể gây ra không ít rắc rối cho người mặc. Không chỉ có thể gây nguy hiểm khi di chuyển trên đường, kiểu dáng lòe xòe của chúng đôi khi còn khiến bạn trông luộm thuộm và bất tiện khi hoạt động. Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp chống nắng hiệu quả, hãy cân nhắc thay thế bằng quần chống nắng hoặc các mẫu váy có thiết kế gọn gàng hơn. Những lựa chọn này không chỉ giúp bảo vệ da mà còn đảm bảo an toàn khi di chuyển. Để có thêm thông tin về thật kỹ về cách chọn quần chống nắng phù hợp với nhu cầu của mình.

🔥 Combo 50 viên Kẹo Sáp Nhân Trái Cây Mix Vị Thơm Lừng Hàng Siêu Hottttt Size 2cm đang giảm giá!

Chỉ còn 56.000 VND (giảm 19% so với giá gốc 68.880 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Khi bước vào giai đoạn nắng nóng đỉnh điểm, cơ thể chúng ta cần nhiều hơn chỉ là nước uống để tránh mất nước và kiệt sức. Các chuyên gia y tế khuyên rằng, ngoài việc uống nước, chúng ta nên bổ sung thêm thực phẩm giàu nước và chất điện giải để giữ sức khỏe một cách hiệu quả.

Tiến sĩ Nicole Tsang, một bác sĩ lâm sàng tại Mỹ, đã chỉ ra rằng nhiệt độ cao không chỉ khiến cơ thể mất nước mà còn làm mất đi các chất điện giải quan trọng như natri và kali. Những chất này đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhiệt độ cơ thể, hỗ trợ chức năng của cơ và giúp tế bào giữ nước. Bà Tsang khuyến nghị mỗi người nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày và kết hợp với một chế độ ăn giàu chất điện giải để duy trì sự cân bằng.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm được khuyến nghị nên dùng trong những ngày oi bức:

Dưa hấu là một lựa chọn hàng đầu với 92% thành phần là nước, giúp cấp nước và giải nhiệt cho cơ thể. Ngoài ra, dưa hấu cũng giàu lycopene – một chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ tế bào – và kali, giúp cân bằng điện giải và hỗ trợ cơ bắp.

Dưa chuột chứa 96% nước và có tác dụng chống viêm, giúp làm mát cơ thể một cách hiệu quả. Rau lá xanh đậm như cải xoăn và rau bina chứa nhiều magie, một chất điện giải thiết yếu giúp duy trì sự dẫn truyền thần kinh và điều hòa nhiệt độ cơ thể.

Sữa chua là một nguồn cung cấp canxi, kali và protein dồi dào, giúp duy trì năng lượng ổn định trong những ngày oi bức. Nước dừa được ví như “nước uống thể thao tự nhiên” chứa các chất điện giải như kali, natri, magiê, cùng chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể trước tác động của stress nhiệt.

Để phòng tránh mất nước, bác sĩ Tsang khuyến cáo mọi người nên để ý các dấu hiệu như khô miệng, chóng mặt, choáng váng, mệt mỏi, dễ cáu, nước tiểu sẫm màu hoặc đi tiểu ít. Nếu các triệu chứng này trở nên nghiêm trọng hơn, cần tìm đến cơ sở y tế ngay lập tức để được hỗ trợ kịp thời.

Cách ngăn ngừa mất nước bao gồm uống nước đều trong ngày, ăn thực phẩm giàu nước như rau, trái cây, hạn chế đồ ăn mặn, đồ uống chứa caffein hoặc cồn. Bằng cách áp dụng những biện pháp đơn giản này, chúng ta có thể bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng mất nước và kiệt sức trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm.