H’Hen Niê chia sẻ bữa sáng giàu dinh dưỡng cho mẹ và bé

Linh — Sat, 30 Aug 2025 15:06:34 +0000

Hoa hậu H’Hen Niê đã chia sẻ về chế độ dinh dưỡng của mình và ông xã trong giai đoạn quan trọng. Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, mỗi bữa ăn của họ được chuẩn bị kỹ lưỡng với đầy đủ các nhóm chất cần thiết.

Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng và chứa hàm lượng protein cao, thúc đẩy quá trình xây dựng và sửa chữa các mô cơ. Thông thường, một quả trứng gà khoảng 50–60g, trong đó có 6–7g protein và có nhiều axit amin thiết yếu giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Trên trang cá nhân, những bữa ăn được mẹ bầu H’Hen Niê chia sẻ thường đầy ắp các loại rau củ như bina, đậu bắp, cà chua, bí đỏ, củ dền, ăn kèm cơm nấu cùng ức gà, các loại hạt và một cốc sữa hạt thông. Người đẹp quê Đắk Lắk cũng cho biết các món đa phần được chế biến theo phương pháp luộc hoặc hấp nhằm bảo toàn tối đa dinh dưỡng.

Mới đây, cô đã tiết lộ về bữa sáng đầy ắp dinh dưỡng mà gia đình cô thường sử dụng. Đặc biệt, trong bữa sáng này có sự xuất hiện của các món ăn được chế biến từ những nguyên liệu giàu dinh dưỡng như khoai lang, bắp, trứng, thịt bò, súp sườn non, nhiều loại rau và hoa quả, cùng với cơm trộn thịt gà và các loại hạt.

Nàng hậu H’Hen Niê dù mang bầu nhưng chế độ ăn có ít tinh bột, chủ yếu sử dụng gạo từ quê nhà Đắk Lắk gửi lên. Những bữa ăn ngoài đầy đủ dinh dưỡng còn được bày trí bắt mắt, giúp kích thích vị giác.

Sự kết hợp này không chỉ cung cấp năng lượng và chất xơ mà còn đảm bảo cung cấp vitamin, khoáng chất và chất đạm cần thiết cho cơ thể. Đáng chú ý, trong danh sách này có hạt macca – một loại hạt được coi là ‘nữ hoàng’ của các loại hạt vì giá trị dinh dưỡng cao.

Để vợ không bị ngán, Tuấn Khôi thường xuyên thay đổi thực đơn mỗi ngày với đa dạng các món canh, xào, món mặn… Anh ưu tiên bổ sung chất xơ từ rau củ, protein từ trứng và hạn chế sử dụng gia vị.

Hạt macca chứa nhiều chất béo tốt, protein, chất xơ và các khoáng chất quan trọng, rất tốt cho tim mạch và tuổi thọ. Nếu bạn đang tìm kiếm những món ăn ngon, dễ làm và tốt cho sức khỏe, hãy tham khảo cách chế biến từ hạt macca và các nguyên liệu khác mà H’Hen Niê đã giới thiệu.

Trứng luộc, cá và rau là 3 món thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn của mẹ bầu H’Hen Niê.

Trong danh sách các món ăn này, có thể thấy rõ sự đa dạng và phong phú của các loại thực phẩm được sử dụng. Từ các loại thịt, cá, trứng, đến các loại rau, hoa quả và các loại hạt, đều được lựa chọn và kết hợp một cách hợp lý để tạo nên một bữa ăn đầy đủ và cân đối.

Ít ai biết quả roi ngọt, mọng nước, tốt với người tiểu đường lại có thể làm được món ngon độc đáo, bổ dưỡng này

Chế độ dinh dưỡng của H’Hen Niê và ông xã không chỉ giúp họ duy trì sức khỏe mà còn hỗ trợ sự phát triển của bé. Với sự kết hợp của các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, họ đã tạo nên một bữa ăn không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe.

Sữa hạt do Tuấn Khôi tự nấu, béo ngậy. Theo chia sẻ của vợ chồng nàng hậu, loại hạt sữa từ hạt thông được đánh giá ngon nhất, sau đó là sữa hạt phỉ. Đĩa rau thường có rau bina, củ dền, bí đỏ, đậu bắp, cà chua… Món ăn này tuy đơn giản nhưng lại chứa nhiều chất xơ, tốt cho mẹ và bé.

Để có thể áp dụng chế độ dinh dưỡng này, bạn có thể bắt đầu bằng cách lựa chọn các loại thực phẩm tươi ngon và giàu dinh dưỡng. Sau đó, bạn có thể tham khảo các công thức nấu ăn và cách chế biến từ hạt macca và các nguyên liệu khác mà H’Hen Niê đã giới thiệu.

Bữa sáng đầy ắp dinh dưỡng được H’Hen Niê chia sẻ gây chú ý với mọi người. Ảnh: FBNV

Bí Mật Sức Khỏe Trong “Vàng Xanh” – Đậu Rồng Đắt Đỏ Vẫn “Cháy Hàng”

Linh — Sat, 14 Jun 2025 05:34:08 +0000

Đậu rồng, hay còn gọi là đậu Goa, đậu bốn cạnh, là một loại cây họ đậu nhiệt đới có nguồn gốc từ New Guinea. Loại đậu này không chỉ phổ biến ở Việt Nam mà còn được trồng rộng rãi ở nhiều quốc gia khác như Philippines, Indonesia, Ấn Độ.

Đậu rồng – “Vàng xanh” cho sức khỏe

Đậu rồng – “vàng xanh” cho sức khỏe

Ở Trung Quốc, đậu rồng được xem là nguyên liệu cao cấp và có giá lên đến 280 NDT/kg (khoảng 1 triệu đồng/kg). Trước đây, khi sản lượng đậu rồng còn hạn chế, chúng được dùng làm thức ăn cho gia súc. Tuy nhiên, với xu hướng ăn uống lành mạnh và chú trọng thực phẩm xanh, giá trị của đậu rồng đã được công nhận và trở nên phổ biến.

Lợi ích sức khỏe của đậu rồng

Đậu rồng được ví như “vàng xanh” không chỉ vì giá trị kinh tế mà còn vì những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà nó mang lại. Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú, đậu rồng là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào.

Tăng cường hệ miễn dịch

Đậu rồng là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Việc bổ sung đậu rồng vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe và nâng cao sức đề kháng.

Hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân

Hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả

Đậu rồng giàu chất xơ, giúp quét sạch các chất cặn bã và độc tố trong đường ruột, ngăn ngừa táo bón và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra, đậu rồng còn giúp giảm cân hiệu quả do tạo cảm giác no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Kiểm soát đường huyết

Chất xơ trong đậu rồng còn giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, ổn định đường huyết sau bữa ăn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Tốt cho tim mạch và ngăn ngừa thiếu máu

Đậu rồng giàu chất chống oxy hóa và kali, giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Ngoài ra, đậu rồng còn là nguồn cung cấp sắt dồi dào, giúp ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt.

Cải thiện sức khỏe xương

Đậu rồng là nguồn cung cấp canxi, magie và vitamin K dồi dào, giúp xây dựng và duy trì hệ xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương và các bệnh lý liên quan đến xương khớp.

Tốt cho thị lực và phụ nữ mang thai

Đậu rồng giàu vitamin A, giúp duy trì thị lực tốt và bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại. Ngoài ra, đậu rồng còn là nguồn cung cấp folate dồi dào, giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi và hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của em bé.

thực phẩm giàu dinh dưỡng – Vanhoadoisong.com